26 и 28 января в 12.00 состоится мастер-класс по скандинавской ходьбе
Насколько безопасна скандинавская ходьба для пожилых людей и стоит ли ей заниматься в возрасте старше 40-50-60-ти лет? Этот и другие вопросы, часто появляются на форумах о похудении и здоровом образе жизни.
Активные занятия с опорами помогают восстанавливать функции тела и увеличивают минеральную плотность костей на 5%. Для пожилого возраста это плюс, в связи со статистикой переломов ног и рук. Палки-опоры для ходьбы используют и в реабилитационной медицине после операции на колене, при болезни паркинсона и общей слабости пожилого человека.
Польза скандинавской ЛФК
Скандинавскую ходьбу можно классифицировать как ЛФК (лечебная физкультура), так как передвижение с опорой входит в комплекс упражнений стимулирующих жизненные функции организма. Чем еще примечательна северная ходьба для людей в возрасте:
- снижение уровня «вредного» холестерина;
- снижение артериального давления;
- улучшение кровоснабжения мозга (улучшение памяти, ускорение реакций);
- улучшение подвижности;
- повышения иммунитета к сезонным заболеваниям;
- улучшение координации;
- увеличение продолжительности жизни после инсульта, инфаркта;
- снижения риска инфаркта у мужчин в возрасте после 50 лет;
- снижение болевых ощущений «приступов» при заболевании спины.
Инструкторы заграницы, где скандинавская ходьба самый популярный вид спорта среди пенсионеров, разрабатывают модификации техник ходьбы «для старшего возраста». По данным статистики, в России около 1 мл приверженцев скандинавской ходьбы, в то время как во всем мире более 13 миллионов.
