Что такое детокс: как правильно очищать организм

Детоксикация – это медицинское понятие, которое означает очищение организма от токсинов. В процессе медицинской детоксикации из организма выводятся яд, наркотики, алкоголь, тяжёлые металлы и многое другое. Детоксикация такого типа осуществляется только в специализированных медицинских учреждениях. Сейчас популярное слово «детокс» входит в название различных программ по очищению организма от шлаков и токсинов и диет. После длительных праздничных застолий, алкогольного празднования и майонезных салатов самое время вспомнить о методах детоксикации организма.

Простейший способ избежать накопления вредных веществ в организме – это вести здоровый образ жизни, в который входит здоровая пища, минимум обработанных продуктов, отказ от курения и злоупотребления алкоголем, и постоянная физическая активность. Но для большинства это кажется слишком сложным, ведь гораздо приятнее поедать бургеры, картошку-фри и пирожные, лёжа на диване. А потом просто принять одну волшебную таблетку, которая очистит организм от всего лишнего, да ещё и избавит от нескольких лишних килограммов. В таком случае человек отправляется в ближайшую аптеку и покупает первый попавшийся под руку детокс-набор и, бегло изучив инструкцию, начинает усиленно чиститься.

Обычно в состав таких средств для очищения организма входит трава кувшины, сенны, расторопши, обладающие сильным слабительным эффектом. Но это не приведёт к очищению организма, а только вызовет обезвоживание и электролитный дисбаланс. А другие домашние способы детоксикации, например, кофейные клизмы, могут привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Поэтому серьёзную детоксикацию стоит доверять только специалистам, а принимать различные препараты только по рецепту врача.

Общеизвестный факт, что утро следует начинать со стакана воды натощак. Выработайте в себе полезную привычку – сразу после пробуждения выпивать стакан чистой тёплой воды с лимоном. Таким образом вы помогаете организму полноценно начать работать и очищаете его на клеточном уровне. А для улучшения обмена веществ отлично подойдут дыхательные упражнения.

Кроме того, полезным будет начать посещать занятия по йоге или взять всего несколько уроков и научиться правильно делать пранаямы – дыхательные упражнения. Ещё один вариант нормализовать работу организма – ходьба пешком, например, на работу.

Что входит в основной рацион при детоксикации? В основном это фрукты, овощи и свежевыжатые соки, которые позволят избавить организм от лишних нагрузок и килограммов. Кроме того, следует включить в своё меню бобовые, овёс и коричневый рис. Если вы любите картофель, то его тоже можно употреблять, только не в жареном виде. А отличной альтернативой мясу является рыба (треска, форель и различные морепродукты). Также можно употреблять орехи и семена без соли.

Следуя этим простым правилам, вы сможете разгрузить свой организм и избавить его от вредных веществ. А на выставке «Медицина здоровья и красоты» вы сможете получить

полную консультацию дипломированных специалистов. Данную выставку стоит посетить всем, кто следит за своим здоровьем и красотой.